Skip to content
Pre-order€2.97/day
--days
--hrs
--mins
--secs
Healthy7
Shop Now

Science

All studies and evidence

A complete overview of the human studies, reviews and clinical evidence behind the 7 pillars of Healthy7. Explore how each ingredient and benefit is supported by scientific research.

Every publication in this selection, with its participants, study type and source.
#Ingredient / TopicStudy titleYearParticipantsStudy typeFindingsSource
1AshwagandhaAshwagandha - meta-analyse van 9 RCT's: significante verbetering van stress, angst en cortisol versus placebo20249 RCT's / 558Systematische review + meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
2AshwagandhaAshwagandha - meta-analyse van 12 RCT's: significante reductie van stress- en angstscores202212 RCT's / 1.002Systematische review + meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
3AshwagandhaAshwagandha - meta-analyse: verbetering van algemene slaap, vooral bij insomnia en langere/hogere dosering20215 RCT's / 400Systematische review + meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
4AshwagandhaWithania somnifera - meta-analyse: gunstige effecten op angst en slaap bij volwassenen20245 RCT's / 254Systematische review + meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
5AshwagandhaAshwagandha - systematische review van humane trials: verbeteringen in stress- en angstscores20145 RCT'sSystematische reviewPositivePubMed(opens in a new tab)
6AshwagandhaAshwagandha - systematische review: ondersteuning van geheugen, aandacht en cognitieve functies20205 klinische studiesSystematische reviewPositivePubMed(opens in a new tab)
7AshwagandhaAshwagandha - 22 studies: gepoolde verbetering van stress, angst en depressieve symptomen202622 studiesSystematische review + dose-response meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
8AshwagandhaAshwagandha - RCT-meta-analyse: gunstige modulatie van HPA-as/stressmarkers, waaronder cortisol202623 RCT's / 1.706Systematische review + meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
9AshwagandhaWortelextract - verbetering van direct/geheugen en executieve functies bij mild cognitive impairment201750RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
10AshwagandhaWortelextract - betere recall, ervaren stress, slaap en welzijn bij gezonde gestreste volwassenen2021125 voltooidRCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
11AshwagandhaWortelextract 600 mg/d - verbetering van geselecteerde cognitieve functies, stemming, energie en mentale vermoeidheid2026120Gerandomiseerde placebo-gecontroleerde trialPositivePubMed(opens in a new tab)
12AshwagandhaZenroot 125 mg/d - verbetering van stress, angst, stemming en slaapkwaliteit202590RCT · dubbelblind · placebo · 84 dagenPositivePubMed(opens in a new tab)
13AshwagandhaLaaggedoseerd extract - gunstige veranderingen in stress, vermoeidheid en cortisolreactiviteit202660RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
14AshwagandhaGestandaardiseerd extract 240 mg/d - sterkere daling van angstscores en ochtendcortisol201960RCT · dubbelblind · placebo · 60 dagenPositivePubMed(opens in a new tab)
15AshwagandhaWortelextract - kortere inslaaptijd, betere slaapefficiëntie en verbeterde angstscore bij insomnia/angst201960 gerandomiseerd / 58 voltooidRCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
16Ashwagandha125/300 mg tweemaal daags - dosisgerelateerde daling van ervaren stress en cortisol202060 gerandomiseerd / 58 voltooidRCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositivePubMed(opens in a new tab)
17AshwagandhaFull-spectrum wortel-extract - duidelijke verbetering van stress- en angstmaten en serumcortisol201264Prospectieve RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
18AshwagandhaWortel-/bladextract - dosisgerelateerde vermindering van chronische stress en gunstige HPA-as-respons2024131 geïncludeerd / 98 analyseRCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositivePubMed(opens in a new tab)
19AshwagandhaAshwagandha - verbetering van ervaren stress, welzijn/happiness en cortisol bij chronisch gestreste volwassenen201752RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
20AshwagandhaAshwagandha als adjunct - verbetering van werkgeheugen, reactietijd en sociale cognitie bij bipolaire stoornis201360 geïncludeerd / 53 voltooidRCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
21AshwagandhaAshwagandha als adjunct - verbetering van negatieve/algemene symptomen en ervaren stress bij schizofreniespectrum201866RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
22AshwagandhaAshwagandha als adjunct - grotere daling van obsessief-compulsieve symptomen201630RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
23AshwagandhaAshwagandha als aanvulling op SSRI - grotere verbetering van angstscore bij gegeneraliseerde angststoornis202140RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
24AshwagandhaAshwagandha - verbetering van geheugen, globale cognitie en visuospatiële prestaties bij mild cognitive impairment202540Pilot-RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
25AshwagandhaGestandaardiseerd extract - verbetering van stress, angst, stemming en welzijn in een 3-armige studie2026141RCT · dubbelblind · 3 armenPositivePubMed(opens in a new tab)
26AshwagandhaAshwagandha - daling van angst, ervaren stress en cortisol in volwassenen met stress/angst202660Fase-III RCT · dubbelblindPositivePubMed(opens in a new tab)
27AshwagandhaAshwagandha - verbetering van Perceived Stress Scale en kwaliteit van leven2025100 gerandomiseerd / 91 analyseRCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
28MagnesiumMagnesium - meta-analyse van RCT's: significante daling van depressiescores bij volwassenen met depressieve stoornis20237 RCT's / 325Systematische review + meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
29MagnesiumMagnesiumoxide 500 mg/d - sterkere verbetering van depressiescore bij depressie met magnesiumtekort201760RCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositivePubMed(opens in a new tab)
30MagnesiumMagnesium 500 mg/d - verbetering van depressiestatus en BDNF-gerelateerde uitkomsten202146RCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositivePubMed(opens in a new tab)
31MagnesiumMagnesium als adjunct bij SSRI - lagere Beck-depressiescores vanaf week 4 en week 6202260RCT · dubbelblind · placebo · 6 wekenPositivePubMed(opens in a new tab)
32MagnesiumMagnesiumchloride - klinisch relevante verbetering van depressie én angst binnen 6 weken2017126 / 112 analyseOpen-label gerandomiseerde crossover-trialPositivePubMed(opens in a new tab)
33MagnesiumMagnesium bij ouderen met primaire insomnia - betere slaapduur/-efficiëntie, kortere inslaaptijd en lager cortisol201246RCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositivePubMed(opens in a new tab)
34Magnesium L-threonaatMagnesium L-threonaat - verbetering van objectieve/subjectieve slaap en functioneren overdag202480RCT · dubbelblind · placeboPositivePubMed(opens in a new tab)
35MagnesiumOrale magnesiumsuppletie - meta-analyse toont kortere inslaaptijd bij oudere volwassenen met insomnia20213 RCT's / 151Systematische review + meta-analysePositivePubMed(opens in a new tab)
36Magnesium + vitamine B6Magnesium 300 mg ± B6 - sterke stressreductie; combinatie gaf extra voordeel bij ernstige stress2018264Gerandomiseerde enkelblinde klinische trialPositivePubMed(opens in a new tab)
37Magnesium + vitamine B6Magnesium ± B6 - verbetering van angst, depressieve symptomen en kwaliteit van leven bij gestreste volwassenen2021264 oorspronkelijke RCTPost-hoc analyse van RCTPositivePubMed(opens in a new tab)
38Magnesium + vitamine B6Magnesium + B6 - verbetering van angstgerelateerde premenstruele symptomen200044RCT · dubbelblind · crossoverPositivePubMed(opens in a new tab)
39Magnesium + vitamine B6Magnesium + B6 - grootste daling in PMS-symptoomscore versus magnesium alleen en placebo2010-Gerandomiseerde dubbelblinde placebo-gecontroleerde trialPositivePubMed(opens in a new tab)
40MagnesiumMagnesiumchloride - verbetering van depressieve symptomen bij ouderen met type-2-diabetes en hypomagnesiëmie200823Gerandomiseerde equivalentietrialPositivePubMed(opens in a new tab)

  • 1

    Positive

    Ashwagandha - meta-analyse van 9 RCT's: significante verbetering van stress, angst en cortisol versus placebo

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2024
    Participants
    9 RCT's / 558
    Study type
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 2

    Positive

    Ashwagandha - meta-analyse van 12 RCT's: significante reductie van stress- en angstscores

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2022
    Participants
    12 RCT's / 1.002
    Study type
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 3

    Positive

    Ashwagandha - meta-analyse: verbetering van algemene slaap, vooral bij insomnia en langere/hogere dosering

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2021
    Participants
    5 RCT's / 400
    Study type
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 4

    Positive

    Withania somnifera - meta-analyse: gunstige effecten op angst en slaap bij volwassenen

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2024
    Participants
    5 RCT's / 254
    Study type
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 5

    Positive

    Ashwagandha - systematische review van humane trials: verbeteringen in stress- en angstscores

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2014
    Participants
    5 RCT's
    Study type
    Systematische review
    PubMed(opens in a new tab)

  • 6

    Positive

    Ashwagandha - systematische review: ondersteuning van geheugen, aandacht en cognitieve functies

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2020
    Participants
    5 klinische studies
    Study type
    Systematische review
    PubMed(opens in a new tab)

  • 7

    Positive

    Ashwagandha - 22 studies: gepoolde verbetering van stress, angst en depressieve symptomen

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2026
    Participants
    22 studies
    Study type
    Systematische review + dose-response meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 8

    Positive

    Ashwagandha - RCT-meta-analyse: gunstige modulatie van HPA-as/stressmarkers, waaronder cortisol

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2026
    Participants
    23 RCT's / 1.706
    Study type
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 9

    Positive

    Wortelextract - verbetering van direct/geheugen en executieve functies bij mild cognitive impairment

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2017
    Participants
    50
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 10

    Positive

    Wortelextract - betere recall, ervaren stress, slaap en welzijn bij gezonde gestreste volwassenen

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2021
    Participants
    125 voltooid
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 11

    Positive

    Wortelextract 600 mg/d - verbetering van geselecteerde cognitieve functies, stemming, energie en mentale vermoeidheid

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2026
    Participants
    120
    Study type
    Gerandomiseerde placebo-gecontroleerde trial
    PubMed(opens in a new tab)

  • 12

    Positive

    Zenroot 125 mg/d - verbetering van stress, angst, stemming en slaapkwaliteit

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2025
    Participants
    90
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 84 dagen
    PubMed(opens in a new tab)

  • 13

    Positive

    Laaggedoseerd extract - gunstige veranderingen in stress, vermoeidheid en cortisolreactiviteit

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2026
    Participants
    60
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 14

    Positive

    Gestandaardiseerd extract 240 mg/d - sterkere daling van angstscores en ochtendcortisol

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2019
    Participants
    60
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 60 dagen
    PubMed(opens in a new tab)

  • 15

    Positive

    Wortelextract - kortere inslaaptijd, betere slaapefficiëntie en verbeterde angstscore bij insomnia/angst

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2019
    Participants
    60 gerandomiseerd / 58 voltooid
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 16

    Positive

    125/300 mg tweemaal daags - dosisgerelateerde daling van ervaren stress en cortisol

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2020
    Participants
    60 gerandomiseerd / 58 voltooid
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opens in a new tab)

  • 17

    Positive

    Full-spectrum wortel-extract - duidelijke verbetering van stress- en angstmaten en serumcortisol

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2012
    Participants
    64
    Study type
    Prospectieve RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 18

    Positive

    Wortel-/bladextract - dosisgerelateerde vermindering van chronische stress en gunstige HPA-as-respons

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2024
    Participants
    131 geïncludeerd / 98 analyse
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opens in a new tab)

  • 19

    Positive

    Ashwagandha - verbetering van ervaren stress, welzijn/happiness en cortisol bij chronisch gestreste volwassenen

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2017
    Participants
    52
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 20

    Positive

    Ashwagandha als adjunct - verbetering van werkgeheugen, reactietijd en sociale cognitie bij bipolaire stoornis

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2013
    Participants
    60 geïncludeerd / 53 voltooid
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 21

    Positive

    Ashwagandha als adjunct - verbetering van negatieve/algemene symptomen en ervaren stress bij schizofreniespectrum

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2018
    Participants
    66
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 22

    Positive

    Ashwagandha als adjunct - grotere daling van obsessief-compulsieve symptomen

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2016
    Participants
    30
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 23

    Positive

    Ashwagandha als aanvulling op SSRI - grotere verbetering van angstscore bij gegeneraliseerde angststoornis

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2021
    Participants
    40
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 24

    Positive

    Ashwagandha - verbetering van geheugen, globale cognitie en visuospatiële prestaties bij mild cognitive impairment

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2025
    Participants
    40
    Study type
    Pilot-RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 25

    Positive

    Gestandaardiseerd extract - verbetering van stress, angst, stemming en welzijn in een 3-armige studie

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2026
    Participants
    141
    Study type
    RCT · dubbelblind · 3 armen
    PubMed(opens in a new tab)

  • 26

    Positive

    Ashwagandha - daling van angst, ervaren stress en cortisol in volwassenen met stress/angst

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2026
    Participants
    60
    Study type
    Fase-III RCT · dubbelblind
    PubMed(opens in a new tab)

  • 27

    Positive

    Ashwagandha - verbetering van Perceived Stress Scale en kwaliteit van leven

    Ingredient
    Ashwagandha
    Year
    2025
    Participants
    100 gerandomiseerd / 91 analyse
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 28

    Positive

    Magnesium - meta-analyse van RCT's: significante daling van depressiescores bij volwassenen met depressieve stoornis

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2023
    Participants
    7 RCT's / 325
    Study type
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 29

    Positive

    Magnesiumoxide 500 mg/d - sterkere verbetering van depressiescore bij depressie met magnesiumtekort

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2017
    Participants
    60
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opens in a new tab)

  • 30

    Positive

    Magnesium 500 mg/d - verbetering van depressiestatus en BDNF-gerelateerde uitkomsten

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2021
    Participants
    46
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opens in a new tab)

  • 31

    Positive

    Magnesium als adjunct bij SSRI - lagere Beck-depressiescores vanaf week 4 en week 6

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2022
    Participants
    60
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 6 weken
    PubMed(opens in a new tab)

  • 32

    Positive

    Magnesiumchloride - klinisch relevante verbetering van depressie én angst binnen 6 weken

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2017
    Participants
    126 / 112 analyse
    Study type
    Open-label gerandomiseerde crossover-trial
    PubMed(opens in a new tab)

  • 33

    Positive

    Magnesium bij ouderen met primaire insomnia - betere slaapduur/-efficiëntie, kortere inslaaptijd en lager cortisol

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2012
    Participants
    46
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opens in a new tab)

  • 34

    Positive

    Magnesium L-threonaat - verbetering van objectieve/subjectieve slaap en functioneren overdag

    Ingredient
    Magnesium L-threonaat
    Year
    2024
    Participants
    80
    Study type
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opens in a new tab)

  • 35

    Positive

    Orale magnesiumsuppletie - meta-analyse toont kortere inslaaptijd bij oudere volwassenen met insomnia

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2021
    Participants
    3 RCT's / 151
    Study type
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opens in a new tab)

  • 36

    Positive

    Magnesium 300 mg ± B6 - sterke stressreductie; combinatie gaf extra voordeel bij ernstige stress

    Ingredient
    Magnesium + vitamine B6
    Year
    2018
    Participants
    264
    Study type
    Gerandomiseerde enkelblinde klinische trial
    PubMed(opens in a new tab)

  • 37

    Positive

    Magnesium ± B6 - verbetering van angst, depressieve symptomen en kwaliteit van leven bij gestreste volwassenen

    Ingredient
    Magnesium + vitamine B6
    Year
    2021
    Participants
    264 oorspronkelijke RCT
    Study type
    Post-hoc analyse van RCT
    PubMed(opens in a new tab)

  • 38

    Positive

    Magnesium + B6 - verbetering van angstgerelateerde premenstruele symptomen

    Ingredient
    Magnesium + vitamine B6
    Year
    2000
    Participants
    44
    Study type
    RCT · dubbelblind · crossover
    PubMed(opens in a new tab)

  • 39

    Positive

    Magnesium + B6 - grootste daling in PMS-symptoomscore versus magnesium alleen en placebo

    Ingredient
    Magnesium + vitamine B6
    Year
    2010
    Participants
    -
    Study type
    Gerandomiseerde dubbelblinde placebo-gecontroleerde trial
    PubMed(opens in a new tab)

  • 40

    Positive

    Magnesiumchloride - verbetering van depressieve symptomen bij ouderen met type-2-diabetes en hypomagnesiëmie

    Ingredient
    Magnesium
    Year
    2008
    Participants
    23
    Study type
    Gerandomiseerde equivalentietrial
    PubMed(opens in a new tab)

Showing 40 of 175 studies