Slaap, stress en wat je hoofd ervan vindt

Het eerste wat het begeeft na een slechte nacht is je concentratie. Het tweede is je geduld. Het derde is je eetlust, en die laatste verrast de meeste mensen.

In de diepe slaap wordt opgebouwd, in de REM-slaap wordt geordend. Wat je overdag hebt geleerd verhuist dan naar langetermijnopslag - een nacht overslaan kost dus niet alleen energie, maar ook een deel van wat je die dag hebt opgedaan.

Stress en slaap houden elkaar in stand in beide richtingen. Een hoog cortisolniveau 's avonds maakt inslapen moeilijker, en een korte nacht verhoogt het cortisol van de volgende dag.

Dat is ook waarom aan slaap werken bijna altijd meer oplevert dan aan iets anders werken: het is de enige schakel die alle andere raakt.