Je immuunsysteem door de seizoenen heen

Dat je in de winter vaker ziek bent, komt maar deels door de kou. Het komt vooral doordat je omstandigheden veranderen: minder daglicht, minder beweging, meer uren binnen met andere mensen, en een eetpatroon met minder variatie.

Van die vier is daglicht de enige die direct met een voedingsstof samenhangt. Boven de vijftigste breedtegraad maakt je huid tussen oktober en maart nauwelijks vitamine D aan, hoe lang je ook buiten bent.

Zink en vitamine C zijn de twee waar het meeste over geschreven is en waar de verwachtingen het hoogst liggen. Beide dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem - wat iets anders is dan dat ze een verkoudheid voorkomen.

Wat in elk onderzoek blijft staan: slaap. Een week met korte nachten doet meer met je weerstand dan welk supplement ook kan goedmaken.