Ga naar de inhoud
Pre-order€2,97/dag
--dagen
--uren
--min
--sec
Healthy7
Shop nu

Wetenschap

Alle studies en evidence

Een volledig overzicht van de humane studies, reviews en klinische evidence achter de 7 pijlers van Healthy7. Bekijk hoe elk ingrediënt en elk voordeel wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

Elke publicatie in deze selectie, met deelnemers, studiedesign en bron.
Nr.Ingrediënt / OnderwerpKorte verwoording van de studieJaarDeelnemersStudiedesignBevindingBron
1AshwagandhaAshwagandha - meta-analyse van 9 RCT's: significante verbetering van stress, angst en cortisol versus placebo20249 RCT's / 558Systematische review + meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
2AshwagandhaAshwagandha - meta-analyse van 12 RCT's: significante reductie van stress- en angstscores202212 RCT's / 1.002Systematische review + meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
3AshwagandhaAshwagandha - meta-analyse: verbetering van algemene slaap, vooral bij insomnia en langere/hogere dosering20215 RCT's / 400Systematische review + meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
4AshwagandhaWithania somnifera - meta-analyse: gunstige effecten op angst en slaap bij volwassenen20245 RCT's / 254Systematische review + meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
5AshwagandhaAshwagandha - systematische review van humane trials: verbeteringen in stress- en angstscores20145 RCT'sSystematische reviewPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
6AshwagandhaAshwagandha - systematische review: ondersteuning van geheugen, aandacht en cognitieve functies20205 klinische studiesSystematische reviewPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
7AshwagandhaAshwagandha - 22 studies: gepoolde verbetering van stress, angst en depressieve symptomen202622 studiesSystematische review + dose-response meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
8AshwagandhaAshwagandha - RCT-meta-analyse: gunstige modulatie van HPA-as/stressmarkers, waaronder cortisol202623 RCT's / 1.706Systematische review + meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
9AshwagandhaWortelextract - verbetering van direct/geheugen en executieve functies bij mild cognitive impairment201750RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
10AshwagandhaWortelextract - betere recall, ervaren stress, slaap en welzijn bij gezonde gestreste volwassenen2021125 voltooidRCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
11AshwagandhaWortelextract 600 mg/d - verbetering van geselecteerde cognitieve functies, stemming, energie en mentale vermoeidheid2026120Gerandomiseerde placebo-gecontroleerde trialPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
12AshwagandhaZenroot 125 mg/d - verbetering van stress, angst, stemming en slaapkwaliteit202590RCT · dubbelblind · placebo · 84 dagenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
13AshwagandhaLaaggedoseerd extract - gunstige veranderingen in stress, vermoeidheid en cortisolreactiviteit202660RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
14AshwagandhaGestandaardiseerd extract 240 mg/d - sterkere daling van angstscores en ochtendcortisol201960RCT · dubbelblind · placebo · 60 dagenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
15AshwagandhaWortelextract - kortere inslaaptijd, betere slaapefficiëntie en verbeterde angstscore bij insomnia/angst201960 gerandomiseerd / 58 voltooidRCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
16Ashwagandha125/300 mg tweemaal daags - dosisgerelateerde daling van ervaren stress en cortisol202060 gerandomiseerd / 58 voltooidRCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
17AshwagandhaFull-spectrum wortel-extract - duidelijke verbetering van stress- en angstmaten en serumcortisol201264Prospectieve RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
18AshwagandhaWortel-/bladextract - dosisgerelateerde vermindering van chronische stress en gunstige HPA-as-respons2024131 geïncludeerd / 98 analyseRCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
19AshwagandhaAshwagandha - verbetering van ervaren stress, welzijn/happiness en cortisol bij chronisch gestreste volwassenen201752RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
20AshwagandhaAshwagandha als adjunct - verbetering van werkgeheugen, reactietijd en sociale cognitie bij bipolaire stoornis201360 geïncludeerd / 53 voltooidRCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
21AshwagandhaAshwagandha als adjunct - verbetering van negatieve/algemene symptomen en ervaren stress bij schizofreniespectrum201866RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
22AshwagandhaAshwagandha als adjunct - grotere daling van obsessief-compulsieve symptomen201630RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
23AshwagandhaAshwagandha als aanvulling op SSRI - grotere verbetering van angstscore bij gegeneraliseerde angststoornis202140RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
24AshwagandhaAshwagandha - verbetering van geheugen, globale cognitie en visuospatiële prestaties bij mild cognitive impairment202540Pilot-RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
25AshwagandhaGestandaardiseerd extract - verbetering van stress, angst, stemming en welzijn in een 3-armige studie2026141RCT · dubbelblind · 3 armenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
26AshwagandhaAshwagandha - daling van angst, ervaren stress en cortisol in volwassenen met stress/angst202660Fase-III RCT · dubbelblindPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
27AshwagandhaAshwagandha - verbetering van Perceived Stress Scale en kwaliteit van leven2025100 gerandomiseerd / 91 analyseRCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
28MagnesiumMagnesium - meta-analyse van RCT's: significante daling van depressiescores bij volwassenen met depressieve stoornis20237 RCT's / 325Systematische review + meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
29MagnesiumMagnesiumoxide 500 mg/d - sterkere verbetering van depressiescore bij depressie met magnesiumtekort201760RCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
30MagnesiumMagnesium 500 mg/d - verbetering van depressiestatus en BDNF-gerelateerde uitkomsten202146RCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
31MagnesiumMagnesium als adjunct bij SSRI - lagere Beck-depressiescores vanaf week 4 en week 6202260RCT · dubbelblind · placebo · 6 wekenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
32MagnesiumMagnesiumchloride - klinisch relevante verbetering van depressie én angst binnen 6 weken2017126 / 112 analyseOpen-label gerandomiseerde crossover-trialPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
33MagnesiumMagnesium bij ouderen met primaire insomnia - betere slaapduur/-efficiëntie, kortere inslaaptijd en lager cortisol201246RCT · dubbelblind · placebo · 8 wekenPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
34Magnesium L-threonaatMagnesium L-threonaat - verbetering van objectieve/subjectieve slaap en functioneren overdag202480RCT · dubbelblind · placeboPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
35MagnesiumOrale magnesiumsuppletie - meta-analyse toont kortere inslaaptijd bij oudere volwassenen met insomnia20213 RCT's / 151Systematische review + meta-analysePositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
36Magnesium + vitamine B6Magnesium 300 mg ± B6 - sterke stressreductie; combinatie gaf extra voordeel bij ernstige stress2018264Gerandomiseerde enkelblinde klinische trialPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
37Magnesium + vitamine B6Magnesium ± B6 - verbetering van angst, depressieve symptomen en kwaliteit van leven bij gestreste volwassenen2021264 oorspronkelijke RCTPost-hoc analyse van RCTPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
38Magnesium + vitamine B6Magnesium + B6 - verbetering van angstgerelateerde premenstruele symptomen200044RCT · dubbelblind · crossoverPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
39Magnesium + vitamine B6Magnesium + B6 - grootste daling in PMS-symptoomscore versus magnesium alleen en placebo2010-Gerandomiseerde dubbelblinde placebo-gecontroleerde trialPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)
40MagnesiumMagnesiumchloride - verbetering van depressieve symptomen bij ouderen met type-2-diabetes en hypomagnesiëmie200823Gerandomiseerde equivalentietrialPositiefPubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 1

    Positief

    Ashwagandha - meta-analyse van 9 RCT's: significante verbetering van stress, angst en cortisol versus placebo

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2024
    Deelnemers
    9 RCT's / 558
    Studiedesign
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 2

    Positief

    Ashwagandha - meta-analyse van 12 RCT's: significante reductie van stress- en angstscores

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2022
    Deelnemers
    12 RCT's / 1.002
    Studiedesign
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 3

    Positief

    Ashwagandha - meta-analyse: verbetering van algemene slaap, vooral bij insomnia en langere/hogere dosering

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2021
    Deelnemers
    5 RCT's / 400
    Studiedesign
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 4

    Positief

    Withania somnifera - meta-analyse: gunstige effecten op angst en slaap bij volwassenen

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2024
    Deelnemers
    5 RCT's / 254
    Studiedesign
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 5

    Positief

    Ashwagandha - systematische review van humane trials: verbeteringen in stress- en angstscores

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2014
    Deelnemers
    5 RCT's
    Studiedesign
    Systematische review
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 6

    Positief

    Ashwagandha - systematische review: ondersteuning van geheugen, aandacht en cognitieve functies

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2020
    Deelnemers
    5 klinische studies
    Studiedesign
    Systematische review
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 7

    Positief

    Ashwagandha - 22 studies: gepoolde verbetering van stress, angst en depressieve symptomen

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2026
    Deelnemers
    22 studies
    Studiedesign
    Systematische review + dose-response meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 8

    Positief

    Ashwagandha - RCT-meta-analyse: gunstige modulatie van HPA-as/stressmarkers, waaronder cortisol

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2026
    Deelnemers
    23 RCT's / 1.706
    Studiedesign
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 9

    Positief

    Wortelextract - verbetering van direct/geheugen en executieve functies bij mild cognitive impairment

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2017
    Deelnemers
    50
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 10

    Positief

    Wortelextract - betere recall, ervaren stress, slaap en welzijn bij gezonde gestreste volwassenen

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2021
    Deelnemers
    125 voltooid
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 11

    Positief

    Wortelextract 600 mg/d - verbetering van geselecteerde cognitieve functies, stemming, energie en mentale vermoeidheid

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2026
    Deelnemers
    120
    Studiedesign
    Gerandomiseerde placebo-gecontroleerde trial
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 12

    Positief

    Zenroot 125 mg/d - verbetering van stress, angst, stemming en slaapkwaliteit

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2025
    Deelnemers
    90
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 84 dagen
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 13

    Positief

    Laaggedoseerd extract - gunstige veranderingen in stress, vermoeidheid en cortisolreactiviteit

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2026
    Deelnemers
    60
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 14

    Positief

    Gestandaardiseerd extract 240 mg/d - sterkere daling van angstscores en ochtendcortisol

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2019
    Deelnemers
    60
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 60 dagen
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 15

    Positief

    Wortelextract - kortere inslaaptijd, betere slaapefficiëntie en verbeterde angstscore bij insomnia/angst

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2019
    Deelnemers
    60 gerandomiseerd / 58 voltooid
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 16

    Positief

    125/300 mg tweemaal daags - dosisgerelateerde daling van ervaren stress en cortisol

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2020
    Deelnemers
    60 gerandomiseerd / 58 voltooid
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 17

    Positief

    Full-spectrum wortel-extract - duidelijke verbetering van stress- en angstmaten en serumcortisol

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2012
    Deelnemers
    64
    Studiedesign
    Prospectieve RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 18

    Positief

    Wortel-/bladextract - dosisgerelateerde vermindering van chronische stress en gunstige HPA-as-respons

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2024
    Deelnemers
    131 geïncludeerd / 98 analyse
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 19

    Positief

    Ashwagandha - verbetering van ervaren stress, welzijn/happiness en cortisol bij chronisch gestreste volwassenen

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2017
    Deelnemers
    52
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 20

    Positief

    Ashwagandha als adjunct - verbetering van werkgeheugen, reactietijd en sociale cognitie bij bipolaire stoornis

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2013
    Deelnemers
    60 geïncludeerd / 53 voltooid
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 21

    Positief

    Ashwagandha als adjunct - verbetering van negatieve/algemene symptomen en ervaren stress bij schizofreniespectrum

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2018
    Deelnemers
    66
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 22

    Positief

    Ashwagandha als adjunct - grotere daling van obsessief-compulsieve symptomen

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2016
    Deelnemers
    30
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 23

    Positief

    Ashwagandha als aanvulling op SSRI - grotere verbetering van angstscore bij gegeneraliseerde angststoornis

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2021
    Deelnemers
    40
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 24

    Positief

    Ashwagandha - verbetering van geheugen, globale cognitie en visuospatiële prestaties bij mild cognitive impairment

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2025
    Deelnemers
    40
    Studiedesign
    Pilot-RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 25

    Positief

    Gestandaardiseerd extract - verbetering van stress, angst, stemming en welzijn in een 3-armige studie

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2026
    Deelnemers
    141
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · 3 armen
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 26

    Positief

    Ashwagandha - daling van angst, ervaren stress en cortisol in volwassenen met stress/angst

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2026
    Deelnemers
    60
    Studiedesign
    Fase-III RCT · dubbelblind
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 27

    Positief

    Ashwagandha - verbetering van Perceived Stress Scale en kwaliteit van leven

    Ingrediënt
    Ashwagandha
    Jaar
    2025
    Deelnemers
    100 gerandomiseerd / 91 analyse
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 28

    Positief

    Magnesium - meta-analyse van RCT's: significante daling van depressiescores bij volwassenen met depressieve stoornis

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2023
    Deelnemers
    7 RCT's / 325
    Studiedesign
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 29

    Positief

    Magnesiumoxide 500 mg/d - sterkere verbetering van depressiescore bij depressie met magnesiumtekort

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2017
    Deelnemers
    60
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 30

    Positief

    Magnesium 500 mg/d - verbetering van depressiestatus en BDNF-gerelateerde uitkomsten

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2021
    Deelnemers
    46
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 31

    Positief

    Magnesium als adjunct bij SSRI - lagere Beck-depressiescores vanaf week 4 en week 6

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2022
    Deelnemers
    60
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 6 weken
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 32

    Positief

    Magnesiumchloride - klinisch relevante verbetering van depressie én angst binnen 6 weken

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2017
    Deelnemers
    126 / 112 analyse
    Studiedesign
    Open-label gerandomiseerde crossover-trial
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 33

    Positief

    Magnesium bij ouderen met primaire insomnia - betere slaapduur/-efficiëntie, kortere inslaaptijd en lager cortisol

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2012
    Deelnemers
    46
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo · 8 weken
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 34

    Positief

    Magnesium L-threonaat - verbetering van objectieve/subjectieve slaap en functioneren overdag

    Ingrediënt
    Magnesium L-threonaat
    Jaar
    2024
    Deelnemers
    80
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · placebo
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 35

    Positief

    Orale magnesiumsuppletie - meta-analyse toont kortere inslaaptijd bij oudere volwassenen met insomnia

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2021
    Deelnemers
    3 RCT's / 151
    Studiedesign
    Systematische review + meta-analyse
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 36

    Positief

    Magnesium 300 mg ± B6 - sterke stressreductie; combinatie gaf extra voordeel bij ernstige stress

    Ingrediënt
    Magnesium + vitamine B6
    Jaar
    2018
    Deelnemers
    264
    Studiedesign
    Gerandomiseerde enkelblinde klinische trial
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 37

    Positief

    Magnesium ± B6 - verbetering van angst, depressieve symptomen en kwaliteit van leven bij gestreste volwassenen

    Ingrediënt
    Magnesium + vitamine B6
    Jaar
    2021
    Deelnemers
    264 oorspronkelijke RCT
    Studiedesign
    Post-hoc analyse van RCT
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 38

    Positief

    Magnesium + B6 - verbetering van angstgerelateerde premenstruele symptomen

    Ingrediënt
    Magnesium + vitamine B6
    Jaar
    2000
    Deelnemers
    44
    Studiedesign
    RCT · dubbelblind · crossover
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 39

    Positief

    Magnesium + B6 - grootste daling in PMS-symptoomscore versus magnesium alleen en placebo

    Ingrediënt
    Magnesium + vitamine B6
    Jaar
    2010
    Deelnemers
    -
    Studiedesign
    Gerandomiseerde dubbelblinde placebo-gecontroleerde trial
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

  • 40

    Positief

    Magnesiumchloride - verbetering van depressieve symptomen bij ouderen met type-2-diabetes en hypomagnesiëmie

    Ingrediënt
    Magnesium
    Jaar
    2008
    Deelnemers
    23
    Studiedesign
    Gerandomiseerde equivalentietrial
    PubMed(opent in een nieuw tabblad)

40 van 175 studies getoond