Darmgezondheid na je veertigste: wat echt uitmaakt

Rond je veertigste verandert er iets in je spijsvertering, en de meeste mensen merken het eerder dan ze het benoemen: dezelfde maaltijd valt anders, en de dag erna voelt anders.

Er zijn drie dingen die daar het meest aan bijdragen. Je maagzuurproductie neemt geleidelijk af, de diversiteit van je microbioom wordt kleiner, en de snelheid waarmee je darmwand zich vernieuwt daalt.

Geen daarvan is een ziekte en geen daarvan vraagt om een dieet. Ze vragen om iets saaiers: regelmaat, vezels uit veel verschillende bronnen, en voldoende eiwit - dat laatste om een andere reden dan de meeste mensen denken, want je darmwand is er zelf van gemaakt.

En om geduld. Een microbioom verandert in weken, niet in dagen, en het verandert mee met wat je consequent doet, niet met wat je een week probeert.