Immuniteit het hele jaar door: praktische tips die werken

Weerstand is geen schakelaar die je in november omzet. Het is een systeem dat het hele jaar draait en dat vooral merkt wat je er structureel mee doet.

Slaap staat bovenaan, en met afstand. Een week met korte nachten doet meer met je afweer dan welk supplement ook kan goedmaken, en dat is in elk onderzoek terug te vinden.

Daarna komen de voedingsstoffen waar een tekort daadwerkelijk iets verandert: vitamine D in de winter, zink, vitamine C, en voldoende eiwit - want antistoffen zijn eiwitten.

Vitamine D3 en zink dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Dat is de formulering die is toegestaan, en het is ook wat de literatuur ondersteunt - niet dat ze een verkoudheid voorkomen.