Dagelijkse gewoontes voor een langer, gezonder leven

Het onderzoek naar veroudering is spectaculairder geworden dan de adviezen die eruit volgen. Wat er steeds uit komt is opvallend gewoon.

Beweging op twee manieren: iets wat je hart belast, en iets wat je spieren belast. Spiermassa is een van de weinige voorspellers die op latere leeftijd nog steeds iets zegt, en spiermassa onderhoud je of je verliest hem.

Eiwit verdeeld over de dag, niet alles 's avonds. Slaap in een vast ritme. En een sociale kring die je ook werkelijk ziet - dat laatste is in grote cohortstudies hardnekkig aanwezig, hoe ongemakkelijk het ook staat in een artikel over voeding.

Wat voeding doet, doet het traag en in de marge. Dat is geen reden om het te laten; het is een reden om er niet jaarlijks mee te wisselen.